夏季登山的好处

养生之家导读:众所周知,爬山是个高耗能的运动项目,可以提高排汗量,排出体内大量的有害物质。那么,夏天爬山的最佳时间与注意事项是什么呢?下面小编为您详细介绍。

炎热的天气是夏天最大的特点,在这样的高温天气中,人体大量的排汗是避免不了的。而爬山是个高耗能的运动项目,自然也会提高排汗量。众所周知,出汗是人体新陈代谢的一大途径,人体可以通过这一方式排出体内大量的有害物质。

夏天很多人都喜欢在阴凉的室内避暑,这样就导致了排汗量不足,残留在体内的毒素就无法排出。如此延续到出汗量不够的秋冬季节,体内多余的盐分就更加得不到及时排泄,浓度聚集的过高,对细胞、组织乃至器官,例如肾脏、肝脏等都非常不利。并且,出汗量不足还能引起皮肤类疾病。而盛夏爬山可以达到一定的排汗量,所以为了身体健康,登山是夏季最佳选择。

很多人喜欢一早起来就去爬山,事实上,这种做法是错误的。因为清晨4点到上午10点时,人体的血液黏稠度会持续较高。如果爬山者本身没有早起锻炼的习惯,而且患有高血压、高血脂、血黏稠、糖尿病或心梗病史,很可能就会诱发心梗或脑梗。所以,此类人群最好不要在早上爬山。最理想的爬山时间是下午的三四点,为了适时补充水分,爬山时别忘带水,最好是盐水。出汗过多不及时补充也会造成脱水。

温馨提示

爬山不可太随意,爬山时间应该固定在每周的同一时间,比如今天是周一下午三点爬山,那么下周最好也是周一下午三点。这样有利于让肌肉等形成运动记忆,促使他们自动调节酸碱度,更有助于身体健康。