撞树养生对身体好不好?

养生之家导读:在公园里散步时,经常会看到一些晨练者用身体的不同部位去碰撞树干。那么,用身体撞树、背部撞墙的注意事项是什么?下面小编为您详细介绍。

在公园里散步时,经常会看到一些晨练者用身体的不同部位去碰撞树干。有些人一定会感到不可思议,但是这种碰撞确实对身体有一定的健身效果,坚持长期进行碰撞运动,可以增强肌肉力量,加强内脏固定的组织功能,保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡,使身体更加结实强壮。但是因为中老年人的机体功能开始逐渐退化,骨质也疏松很多,身体的控制能力也大大降低,机体抗击外力的能力也比较弱,因此在进行碰撞练习时一定要谨慎小心。

(1)要谨慎选择碰撞的物体:碰撞健身一般以树或埋在地下夯实的木桩及特质的木桩为目标,也可以利用室内的墙壁,总之以稳定结实的物体会比较好。为安全起见,应该挑选表面光滑的物体,以保护身体不会被尖锐的树枝扎伤,或被什么东西缠到。

(2)把握好撞击力度:撞击力度要保持适中,因为中老年人的机体已经开始退化,碰撞运动存在着一定的危险性,撞的部位不当或力度过大,都可能伤害到身体。轻者会损伤皮肉,重者则会骨折甚至威胁到内脏的安全,因此把握好撞击的力度很重要。撞击的力度要由小到大,使身体逐渐适应。同时也要控制撞击的力度,不能使身体感到难以忍受,如果撞完后感到不舒服,还是去医院检查一下比较好。

 (3)选择好撞击的身体部位:对胸腔、肾脏等部位要区别对待,以免造成其他的意外伤害。如果撞击到胸腔,则容易引起肋骨膜、软组织等损伤。而过度撞击则容易伤害到肾脏,出现血尿等情况,造成不必要的痛苦和麻烦。同样也要重视肌肉和呼吸,碰撞健身肌肉要绷紧,使全身紧张,尤其是颈部的肌肉组织。在做胸腔部位的撞击时,吐气要短而有节制,以保证肺部内外的气压平衡,保护好内脏。

温馨提示

进行碰撞运动时,一定要把注意力放在要撞击的部位上,不要走神去聊天,或是观察周围行人等。

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