坚持练太极拳的好处_长期坚持太极拳的作用和功效(2)(2)

2.太极拳可提高人体的免疫力

生活在科技高速飞跃的时代，致病因素无处不在，无时不有，提高机体免疫力已经成了维护人体健康不可忽视的问题。从医学角度来讲，提高机体免疫力是西医理论的提法，站在中医理论角度来讲，是指人体阴阳白和的能力。也就是说人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态。

而练习太极拳的妙处就在于通过不断练习，可达到养气、通经、平衡阴阳、协调五脏、增强体质的目的，这也是提高自身机体阴阳自和能力的基础条件。

如果有兴趣练习太极拳，并持之以恒地坚持下去，那么你的平和体质便不会发生偏颇，健康状态会一直保持良好。这一点从我的邻居老张的身上便能看出端倪：一位年近七十的老者，坚持练习太极拳已有10年之久，他的体态轻盈、胖瘦适中、精神奕奕、肤色红润，从外表上看，很难看出其真实年龄。读者朋友们可能要问了：没有一点基础能练太极拳吗?这个问题我想我本人最有权回答，我就是从“0”开始的初学者，到目前为止虽然谈不上练得有多好，至少我体会到了太极拳的益处。

肯定还有读者朋友问：怎样才能练好太极拳呢?我的建议有以下几点：

第一，练习太极拳，时间的选择很重要，最好在早晨太阳刚刚升起的时候练习效果比较好。

第二，初学者可通过书籍、电视、网络等渠道学习太极拳的各种招式，条件允许的话，可参加太极拳辅导班，如果居所附近有专业的太极拳训练队，不妨加入其中，有专业的辅导老师为你纠正动作，能较快地掌握其中的要领。

第三，练习太极拳不可过于激进，应遵守循序渐进的原则练习。

要懂得“一口吃不成一个胖子”的道理。

第四，练习太极拳时，还应考虑到个人的身体状态，合理安排运动的时间、次数以及运动量。健康状态较好的人，每日练习的次数可多一些，但每次的练习时间不宜过长，姿势力求标准。身体虚弱者，运动量及练习次数、每次练习的时间都应该相应减少。