打太极拳的好处

养生之家导读:​太极拳运动量小,动作轻柔稳定,符合中老年人的生理和心理特点,有比较显着的健身效果。下面介绍一下打太极拳的好处。

太极拳运动量小,动作轻柔稳定,符合中老年人的生理和心理特点,有比较显着的健身效果。由于动作柔和轻灵,呼吸自然,练拳时腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉都须放松,对脑力劳动者是一种很好的休息。太极拳动中求静,养气凝神,心静用意,安详中兼带全神贯注,能改善神经系统的兴奋和抑制调节,对于神经紧张、情绪容易冲动的中老年人,有助于改变性情,养成沉着冷静的气质。

处在更年期的妇女,也比较适合这种运动。太极拳动作比较全面,上下相随,手动、腰动、足动、眼神也随之动,“一动无有不动”。各大肌群和关节都参与活动,长期练习可使关节灵活,肌肉结实有力。据调查,经常练习太极拳的老年人血压较正常,脊柱变形和骨质疏松的发生率比较低,“肾亏”者极少。对高血压、神经衰弱、胃肠病、肺结核等,练太极拳都有较好的疗效。