初参加健身跑为什么会感到气短力乏？.

初参加健身跑为什么会感到气短力乏？.

：答：初参加健身跑锻炼，跑了一段路后；会出现气短胸闷、乏力恶心的现象，这是正常的生理反应。原因是支配肌肉、关节等运动器官的神经兴奋加强，而心脏、肺等器官的神经兴奋程度不能马上适应，输送的血液和吸入的氧气不能满足身体运动的需要，乳酸等代谢物在血液中堆积刺激呼吸中枢和血液循环系统而引起的。这时要降低跑速，并有意识地加深呼吸，坚持跑一段时间后上述气短等现象就会自然消失。

要想避免上述现象的发生，最有效的方法是坚持锻炼，提高身体各器官的调节功能和适应能力。另外，跑前做好准备活动，也可避免或减轻上述现象。