怎样用最大耗氧量的百分数来衡量健身跑的运动量？

怎样用最大耗氧量的百分数来衡量健身跑的运动量？

答：运动时要消耗氧气，而全身耗氧量与心脏的耗氧量有关，最大耗氧量需要通过竭尽全力运动来获得。对年青人来说，运动时，短时间达到最大耗氧量对健康是无害的，但对老年人来说则是不适宜的。老年人锻炼时达到最大耗氧量的多少最为适宜呢？据日本福田大学的研究，取同年龄最大耗氧量的50%为最适宜。其好处有：（1）此时心肌舒张期较长，心肌血液供应较多，不致引起心肌缺血。

（2）脉搏输出量最大，对全身的营养和氧气供应充分。疲劳物质（如乳酸）生成较少，锻炼可持续较长时间。

（3）能源物质糖和脂肪按比例消耗，比其他运动强度消耗脂肪多。消耗脂肪多，可防止肥胖，减少动脉硬化和高血压的发生。

（4）运动强度不大，肌肉关节不易受伤，锻炼时精力充沛，可较好的激发思维活动。