老年肥胖者运动的注意事项

养生之家导读:​肥胖是过多的脂肪在人体内的堆积,运动正好是增加机体对脂肪的消耗。因此,运动是肥胖者很好的“减肥剂”。下面小编为您介绍老年肥胖者运动的注意事项。

青年肥胖者的运动是不适合老年人的,肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙,加之胖人运动减肥心切,因而由于运动过量而酿下悲剧的老年人不少。据此,我们认为肥胖的老年人运动时需要注意下列事项:

①运动前后注意定期检查身体,对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察。

②一般不要一人单独运动,要有人陪同,或有熟悉健康状况的运动伙伴。随身带有“急救保健盒”或备有急救药品及健康记录卡片,以备紧急情况时迅速了解病情,能及时用药。

③宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意运动后的心率不超过极限心率的80%,反之,应考虑停止运动。

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