长骨刺后怎样锻炼_长骨刺运动注意事项

养生之家导读:​骨刺是随着年龄的增长而发生的一种常见疾病。这种疾病,年龄愈大,发病率愈高。长了骨刺以后,一般都会引起下腰部酸痛,有时还会引起放射性神经痛,如坐骨神经痛等。

治疗骨刺最为有效而且简便易行的方法,是采用体育疗法。实践证明,许多由骨质增生而引起腰酸腿痛的病人,经过长期坚持体育锻炼,效果都十分显着。因为通过体育锻炼,可以活血通络、强壮肌。肉的力量和韧带的弹性。特别是多做缓慢而柔和的各种伸展练习,可以使处于紧张状态的肌肉逐渐拉长拉松,使肌肉和韧带的弹性和伸展性得到改善,这样,酸痛和僵硬的感觉会逐渐减轻,以至消失。

长骨刺以后,应该选择那些柔和、缓慢,并能使腰、腿的肌肉和韧带得到活动的体育项目。如打太极拳、做各种伸展肢体和提高柔软性的器械体操、做各种转动躯干的徒手体操(转腰、体前屈、体后屈及缓慢的踢腿等)。

此外,如慢跑、散步、托排球、打羽毛球、打乒乓球等活动都可以进行。骨刺体育疗法必须持之以恒,经过长年累月的锻炼,才能逐渐见效,最后达到根治的目的。

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