练气功，如何进行意念活动？

气功练习，就是在肢体松静自然、呼吸匀调的情况下，进行意念活动，是使思想相对集中，形成一种主动的有条理的或单一的思维活动。这种有条理的或单一意念，经过长期反复的演练，则意念内容可以逐步得到加强，当积累到一定程度时，则可发生“质”的飞跃。如当一位工作繁忙的脑力劳动者，每天工作结束后，会感到相当的疲劳，头昏脑胀。练功时则可选择放松功，默念“松”静”，由头部至足部依次进行放松，练功结束后感到全身轻松愉悦。若能每天坚持练习不仅可以解除疲劳，久之则全身机能得到加强，当内脏器官功能趋正常时，反过来又可增进工作效率。如系肾阴虚衰的患者，则可意守晴朗天空中十五的月亮于下丹田内，具有滋补肾阴的作用。肝病患者（肝炎、肝肿瘤等）可将肝病变部位当作病气、废气，用排气法驱除病气。因肝属木，可将足大趾对准树木，用意念将肝中病毒之气沿着足厥阴肝经，经大敦穴排入树木之中随着肝之“病气的逐渐排出，临床症状得到控制，病情缓解。而对于情绪焦虑不安的时候，可选择相对静止且视野开阔之处（如大海，草原等），当自己溶入大自然的美丽景色之中时，原有的焦虑、烦躁等均得到缓解。

气功锻炼主要通过意识的调控、调节，使机体相应部分的功能得到加强或抑制，从而达到新的平衡。而这种意念的调控能力，则需经过长期坚持不懈，持之以恒的修炼，方可运用自如，并对不同的病情及症状，采取不同的意念加以调节，才能确保取得较好的效果。