高血压病人练气功应注意什么？

高血压病人练气功应注意什么？

答：高血压病人练气功应选择易于放松、入静和引气血下行的功法，如松静功、放松功、六字诀等。因为这些功法，能使机体的大脑皮层得到调理，充分放松身心，逐渐进入“淡虚无”、“精神内守”的气功状态，阻断来自外界的不良刺激并抑制皮下因长期紧张而形成的顽固的“停滞性”兴奋灶，使大脑皮层兴奋与抑制处于平衡，从而对皮层下血管神经中枢进行正常调节。解除全身细小动脉痉挛，并使之扩张，减少外周阻力，从而使血压下降。

在调身上以采用站式为佳，因站式身体各部分位置合乎生理的自然状态，容易引导气血下行，使血压下降。另外，采取站式，需要保持一定的肌肉静力，是外静内动强健筋骨的运动。它消耗一定能量，既避免身体发胖，又可促进血液循环，改善脂类代谢，使胆固醇和三酸甘油脂下降。

在调息上宜采用自然呼吸，逐渐达到柔和、舒畅，形成顺腹式呼吸，这种呼吸能调节植物神经功能。有意识的呼长吸短能使副交感神经兴奋增强，周围细小动脉和肾动脉舒张，从而使血压下降并改善肾缺血状态。

在调心上可用意松法或意守法。意松法即意念由头到脚顺序放松，通过意念放松解除细小动脉痉挛，使血压下降。意守法宜意守下元，如意守下丹田、涌泉穴、大敦穴、太冲穴等，可引气血下行，使血压下降。在用意守法时切不可过分用意或强制性意守，要似守非守，绵绵若存。否则会引起大脑皮层异常兴奋，结果适得其反，甚至出偏。另外，高血压病人切不可意守上元穴位，以免引起气血上行、血压升高，产生后患。