老年人练功应如何掌握意念？

老年人练功应如何掌握意念？

答：气功的“入静”对大脑机能活动来说，是一种特殊休息，应以静为主。如何入静？意念是气功锻炼的主要环节。

在练功过程中，要排除杂念，可用“数息法”、“默念法”、“计数法”等。总之，入静就是转移及排除外界干扰对大脑皮层的刺激，以利集中诱导内气运行。在练意中要做到，若有若无，似守非守，用意不用力；不可用心守；不可无意求，意念不可过重。意念选择要点有：守近不守远，守外景不守人物，视病情而守。如高血压病应守低，低血压病应守高，肝病守青色（外景）肺病守白色，心病守粉红色，肾病守紫色，脾胃病守黄色。在意念活动中，强调先守体外景物或某词句，运用“选题、定题、守题、放题”等意念转丹田。通过一段时间的练意，将收到心神安宁、增强真气、促进健康等效果。