锻炼后肌肉酸痛怎么办？

锻炼后肌肉酸痛怎么办？

答：老年人刚开始体育锻炼，易发生肌肉酸痛，其原因不外是：肌肉过度牵拉，肌肉组织损伤，肌肉组织中乳酸堆积。避免的办法是：锻炼时要遵守循序渐进的原则，运动量要适宜，锻炼前后要做好准备活动和放松活动，锻炼中不要过猛过大地用力。如已发生酸痛，除适当调整运动量和注意休息外，还可采取下述方法，以便尽快消除酸痛。

（1）将适量甘草根、蒲公英和红花等中草药放入杯中，用开水浸泡20分钟，滤汁饮服。

（2）把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋里用开水煎熬，然后先用药布袋在酸痛处按摩，再用药水淋浴。

用上述办法后酸痛仍不减轻，可请医生诊治或做理疗。