青春期女运动员如何处理好锻炼和月经的关系？

青春期女运动员如何处理好锻炼和月经的关系？

当前世界各国运动员都从青少年开始训练，这就不可避免地在女运动员身上出现对月经的影响。对女运动员的大量研究发现，尚未来月经的小运动员，其月经初潮推迟，月经失调者较少，可有少数闭经；初潮以后参加训练的运动员，月经紊乱较多，闭经较少。影响月经的主要原因是，大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，使肾上腺皮质激素及儿茶酚胺分泌增加，影响调控月经的内分泌素（促性腺激素释放激素）的释放。

因运动量大引起的月经紊乱是可以恢复的。一般说来，运动量突然增加时，常常引起体重快速下降，脑垂体分泌促性腺激素减少，继之卵巢功能降低而发生闭经；减少运动量后，体重自然回升，月经将自然来潮，对将来的生育不会发生影响。但应该注意，闭经以后应及时处理，如果闭经时间太长，内生殖器因缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小，则在恢复到正常范围之前，生育将受到影响。

为了避免因体育训练而引起月经紊乱，运动员的饮食质量很重要。在运动量大时，首先应从饮食上予以保证，避免体重下降太快；此外，还要树立正确的运动观，减轻思想上的压力以维持正常的月经。