失眠怎样食疗？

失眠是指睡眠的时间或深度达不到自己的要求而言。常由心理的、生理的或环境因素所引起。失眠通常表现为三种形式：（1）不易入睡：上床后要很长时间（一般要半小时以上）方能睡着；

（2）睡眠浅：非常容易惊醒；

（3）早醒：比通常早1小时以上醒来而不能再人睡。

以上三种形式可以单独存在，也可合并存在。

失眠的食疗通常有：1）桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶饮。

功效：滋补肾阴、清心降火。

2）龙眼洋参饮：龙眼肉30克、西洋参6克、白糖少许。将西洋参浸润切片；龙眼肉去杂质洗净，放入盆内，加入白糖，再加适量水，然后放置于沸水锅内蒸40~50分钟即成早晚服用，吃西洋参和龙眼肉，饮汤。

功效：养心血、宁心神。

3）酸枣仁粥：酸枣仁（生、熟均可）30克、粳米100克。将酸枣仁捣碎，浓煎后去渣取汁。将淘洗净的粳米煮粥，米半熟后，加入酸枣仁汤，同煮成粥。每日晚餐时温热顿服。

功效养肝、宁心、安神、止汗。