老年高血压病人在生活中应注意哪些问题

老年高血压病人在生活中应注意哪些问题

老年人是高血压的主要病发人群，那么老年高血压病人在生活中应该注意哪些问题呢？

（1）老年高血压病人一定要控制好情绪变化不可大喜、大悲、大怒。高血压老年患者在突然剧烈的情绪刺激后，常常有头晕、耳鸣、心慌等不适，严重的还会诱发冠心病、心绞痛的疾病。

（2）老年高血压病人饮食应该注意低动物脂肪、低糖、低盐；高蛋白、高纤维素。每日食盐的摄入量不超过5克，食用植物油。多吃些富含维生素C的食物，比如橙汁、柠檬和其他酸味水果，维生素C有助于血管扩张，从而降低血压。多吃一些富含钾和镁的食物如早餐时吃些甜瓜和酸奶等，午后吃些杏仁和芋头，因为矿物质钾和镁，有助于控制血压。

多喝脱脂牛奶、多喝含钙高的食物，可使动脉管壁保持柔软性，血压下降。

（3）老年高血压病人生活作息要科学规律。每天保证8到9小时的充足睡眠，避免过度疲惫，清晨不要过量运动。要适当户外散步，因为紫外线照射可使机体产生维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

（4）老年高血压病人一定要戒烟、戒酒。吸烟会直接收缩动脉血管，损伤血管内皮细胞，增加血小板聚集，加速动脉粥样硬化。长期大量饮酒可导致血压升高，每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。

（5）老年高血压病人要避免暴露在过冷或过热的环境中，冬天应注意保暖，外出时戴帽子和手套。冬天洗澡水温不能太高，水温高会使血管急速扩张，血压下降，洗完澡后如果室温很低，血管就会收缩，血压升高。