中老年人如何预防脑出血

中老年人如何预防脑出血

脑出血，是一种常见的脑血管疾病，患者多为40~70岁的人，其中50岁以上的人发病率约占发病人群的93.6%。约有3/4的脑出血患者发病原因为高血压病及脑动脉硬化等。

脑出血的发病机理主要是由于情绪激动、精神紧张、激烈运动、用力排便、过度体力劳动等促使血压突然增高，使血管破裂所致。

在冬春等寒冷季节，脑出血的发病率最高其次是夏季。脑出血的发作往往十分突然，一般都没有明显征兆，发病时，患者突然出现头痛、头晕、呕吐，随后便跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、有鼾声，有时伴有抽搐、小便失禁等症状，严重时可能留下后遗症，甚至导致死亡。

脑出血是危害中老年人生命健康的常见病，因此40岁以上的中老年人，尤其是患有高血压或其他心脑血管疾病者，应在平时注意做好脑出血的预防工作。脑出血的预防具体可归纳为以下七个方面：（1）应积极控制脑出血的原发病。因为高血压是引发脑出血的主要诱因，老年人应定检查血压，根据情况及时服药，降低或稳定血压，防止血压突然增高。另外，若老年人发现患有动脉硬化，应早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

（2）应保持乐观、稳定的情绪。精神紧张、情绪不稳定或激动会导致人的血压突然升高，从而诱发脑出血。因此，老年人在生活中要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤或过度兴奋等情绪波动，始终保持乐观、平和的心态，避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

（3）应养成良好的生活习惯，保持清淡的饮食，保持低动物脂肪、低胆固醇，糖亦不宜多吃。可多食豆类、水果、蔬菜和鱼类等。另外，必须忌烟酒。烟能促使血管收缩，血压升高，甚至能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

（4）应适当地坚持体育锻炼，或进行力所能及的工作，但必须避免激烈地运动或过度劳累，同时注意劳逸结合，合理安排工作与休息的时间，保证睡眠充足。

（5）应注意季节变化对病情的影响，夏季注意避暑，冬注意防寒。虽然脑出血主要发生在寒冷季节，但也不可忽视高温对人体的影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

（6）应保持大便经常畅通，避免过度用力排便导致血压突然增高。平时可以多吃蔬菜、水果，多饮水，以软化粪便。

（7）改变体位时，动作应缓慢，尤其是在蹲下、弯腰及卧床、起身时。在做这些动作时，可用眼睛向下看，或让头部处于较低的位置，切勿突然改变体位，以防头部一时供血不足而发生意外。