中老年人的腰围大小与健康有关系吗

中老年人的腰围大小与健康有关系吗

世界卫生组织认为，肥胖是21世纪影响人类健康的主要因素之一，肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。肥胖通常以体重指数（BMI）来衡量，BM=体重（千克）/身高的平方（平方米），当BM大于25为过重，BMI大于30为肥胖。

但体重指数（BMI）不能反映体内脂肪的分布情况，因为有的患者尽管体内脂肪含量大大超标，其反映代谢性危险因素的指标却相对正常；反之，有的患者虽然只是轻度超重，却可以出现代谢性并发症的所有症候表现，患Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化以及心血管疾病的风险都相应增加。因此，腰围测量对于BMI标准定义为超重的患者就显得尤为重要。

即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。可见，腰围是预测代谢综合征的有力指标。

世界卫生组织早就指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。我国则规定男性腰围>90厘米、女性腰围>80厘米，就进入了代谢性并发症危险期。

还有研究证实，年龄和腰围都是心血管疾病的重要因素。年龄每增加16岁，成人患心血管疾病的可能性就翻三倍；而腰围，男性每增加14厘米、女性每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21%~40%因此，腰围就被认为是比全身肥胖更加准确的、可预测心脏代谢风险因素的因子。

因此，中老年人要预防疾病，保持健康，就一定要控制好腰围，经常自测腰围：自然站直，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。同时，还要少吃喝，多运动。