哪些音乐对中老年人有催眠作用

哪些音乐对中老年人有催眠作用

音乐不仅可以陶冶人的情操，还能放飞人的想象，如今，音乐已经成为人们生活中必不可少的一部分。从心理学上来说，音乐还是一种治疗失眠的好方法。《史记》中说：“音乐者，所以动荡血脉，流通精神，内和正心也。”指出音乐可以促进体内气血流通，改变精神状态。

目前认为，音乐是通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体功能状态。适当舒缓的音乐能使人的心理获得突然面对平原和高空、蓝天与大海那样的豁然开朗，神清气畅与舒适平和，暖流全身的感觉，因此可使人在心情舒畅中容易入睡。 

那么如何选用音乐呢？

（1）精神上过于紧张的患者，可以听一些镇定安神的乐曲：如《春江花月夜》《平沙落雁》《苏武牧羊》《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。

（2）对于那些很难入睡的患者，可以多听一些能够催眠的乐曲，如《春思》《宝贝》《军港之夜》《平湖秋月》《大海一样的深情》《银河会》《二泉映月》《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、海顿的《G大调托利奥》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。

（3）一些患者是因为过度的忧郁而引起的失眠，可欣赏《光明行》《喜洋洋》《雨打芭蕉》

《春天来了》《啊，莫愁》《步步高》《采花灯》《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（B小调）》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。

（4）如果患者的失眠是因为过度焦虑引起的，可欣赏乐曲《仙女牧羊》《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》等。

（5）还有一些人是因为过度的疲劳而引起失眠，可欣赏《假日的海滩》《矫健的步伐》

《锦上添花》等。

总之，音乐疗法只有运用正确，才能发挥好的效果。采用音乐疗法治疗失眠，最好选择晚上人睡前2~3小时进行，也可以每天2~次，每次治疗时间为30~60分钟，不宜过长，不宜只用一曲，以免生厌。而且音量不要过大，以舒适为度。