午睡对中老年人的好处有哪些

午睡对中老年人的好处有哪些

自古以来中国就有“子午觉”一说。“子”指子时（23点到1点），此时阴气降而阳气升，“阳气尽则卧”，是肝胆排毒的最佳时间。“午”指午时（11点到13点），此时阳气降而阴气升，“阴气尽则寐”，也是保养心脏的最佳时间。这两个时辰内睡好，对消除疲劳、恢复精力有事半功倍的功效。这个提法也恰好同人体生物钟运行规律相吻合根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。

那午睡的好处是什么呢？

（1）弥补晚上睡眠时间短的缺陷。

（2）缓解肌肉疲劳。

（3）增加胃肠系统血液供应，有利于食物的消化。

最后，若能在午饭前睡30分钟，比饭后睡觉效果更好，尤其是中老年人或患有心脑血管疾病者，饭前午睡能减少脑梗的危险。

午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。