裸睡可以让中老年人彻底放松吗

裸睡可以让中老年人彻底放松吗

关于裸睡，国内外专家看法不一。有的认为它对人体有益，具体益处如下：国内外许多保健专家也认为，裸睡对人有以下几点益处：（1）有利于皮肤的代谢和新生。我们知道，皮肤是人体最大的器官，总面积近2平方米是人同外界进行物质交换的重要通道之一裸睡无疑有利于这个通道的畅通。

（2）有利于精神放松。裸睡有一种无拘无束的自由快感，浑身舒适，有助于缓解压力解除疲劳。据说，还能减缓腹部内脏神经系统方面的紧张状态，改善睡眠。

（3）有利于男女生殖部位的卫生。因为内衣裤很容易成为霉菌的滋生地，裸睡有利于女性阴部透气，减少妇科疾病，也有利于增强男性精子的活力。

但有的医学专家也提出不同的见解。裸睡带来的“零压力”“一级睡眠”只是裸睡者自己的一种感觉和体会，裸睡主义者的文章并没有说裸睡能消除疾病，只是说对身心有益。

有益是一个漫长的过程，是一种有益的生活状态，并不能算是一种治疗手段。

在中国古代有和衣而睡的习惯。《老老恒言》云：“解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣钮如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈颈中央之脉督脉也，名曰风府，不可着冷。

领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。”

古代就讲究睡衣要护住肩、颈、腹，因为这些都是怕受寒的部位。年龄大了本来就容易患肩周炎、颈椎病这样一些退行性疾病，加之中老年人脾胃虚寒者为多，所以睡眠时应保护好这些部位。睡衣护住肩，防治肩周炎；衣领“掩其颈后”，防治颈椎病；睡衣宽松肥大遮盖住腹部，防止腹部受寒。

关于裸睡的看似相互矛盾的意见，其实，可能都是正确的。从科学养生的角度看，裸睡是否对自己有益，要从个人具体情况出发，不能一概而论。如果一个人已经习惯于和衣而眠，没有必要非要脱光衣服，再从头建立起新的习惯。对于中老年人，尤其那些体质较弱的人，还是不提倡裸睡。

此外，如果中老年人选择裸睡，一定要养成良好的卫生习惯，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好避免对皮肤产生刺激，从而影响睡眠。