什么是浅睡眠与深睡眠

什么是浅睡眠与深睡眠

在睡眠4个分期中，我们就知道了，人的睡眠是有节律的，是由深睡眠和浅睡眠交替反复进行，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，直到清醒。

浅睡眠一般指入睡后20~60分钟，这期间入睡者是比较容易被吵醒。

常听不少中老年人说自己在夜里睡不好觉即使睡着了，若碰到一点响声就会被惊醒，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1~2小时，然后慢慢又呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。

深睡眠是人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%

芝加哥大学的研究人员发现，对年龄不到25岁的男性来说，其深度睡眠的时间几乎占夜晚睡眠时间的20%，而过了35岁，这一比例下降到5%以下。到45岁时，很少有男子花费更多的时间在深度睡眠上。到了老年，深睡眠更少，所以出现中老年人4~5点就起床，白天总是打瞌睡，他们的睡眠质量明显不如年轻人所以用更多，更短的时间来弥补。