老年人如何摆脱自卑心理

老年人如何摆脱自卑心理

许多心理学家认为，自卑是由于一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理，行为瞻前顾后等。

心理学家认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好。会使自己超越自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。另外，自卑容易销蚀人的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，而且也会诱发生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。

更重要的，自卑心理是促使人早衰的重要因素。有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力下降，出现各种病症，如头痛乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等，这就是衰老的征兆。

生活中，老年人容易产生自卑心理，原因主要有以下几点：（1）老化引起的生活能力下降；觉得很简单的生活小事都料理不好，从而引起自卑心理。

（2）疾病引起的部分或全部生活自理能力和适应环境的能力丧失；觉得拖累了身边的朋友和家人，产生无用感。

（3）离退休后，角色转换障碍，特别是从领导岗位退下来的老人身上常见。

（4）家庭矛盾，或者是家庭经济窘迫，觉得在街坊邻居面前没有颜面。

老年人要摆脱自卑心理，需注意以下几点：（1）学会客观地评价自己、认识自己，增强自信心，广交朋友，建立友谊，在爱人和被人爱的过程中体验自身存在的价值。

（2）多参与社会活动，做力所能及的事情，挖掘潜能。

（3）对生活完全不能自理的老人，家人应注意在不影响健康的前提下，尊重他们原来的生活习惯，使老年人的需要得到满足。