“失眠”患者如何选择功法？

失眠治疗方法较多，气功疗法因其对于神经系统调节作用明显具有独特的优势。

辨证分型（1）阴虚火旺；心悸失眠，头晕头痛，躁易怒，腰膝酸软，五心烦热，耳鸣健忘，口干津少舌质红苔薄黄，脉沉弦细。

（2）心脾两虚：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华舌质淡，苔薄，脉细弱

（3）肝郁化火：失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦数。

（4）痰热内扰：失眠头重，痰多胸闷，恶食嗳气吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。

基本功法（1）延年九转法（见本章“延年九转法如何练习”）（2）振桩放松功：取站式，两脚分开平行站立，肩同宽，虚项悬顶，含胸拔背，蓄腹塌腰，松胯敛臀，两膝微屈、微内扣，两脚平均着力，十趾抓地如树生根，两手自然下垂于体侧，舌抵上颚，自然呼吸，全身松静自然接上势，从头至足进行放松，意想像淋浴时温水从头至足缓缓下淋那样轻松舒适做3~5遍，意守涌泉穴片刻。接上势，做顺腹式呼吸5~10次；然后身体重心移至足跟，两手指略弯曲，以足跟柱地，使整个身体上下弹性颤动，足跟时时受压，两手自然摆动颤动时，胸腹部及全身肌肉、牙关和体内脏腑器官等皆需有震动感，频率为每分钟150~200次。接上势，做5~10次深呼吸，意守涌泉穴5~10分钟。

辅助功法（1）阴虚火旺型：宜加练采月华功（见本章“肾虚患者如何补肾”）。

（2）心脾两虚型：宜加练存黄温中功（见本章水肿患者如何选择功法”）：：（3）肝郁化火型：宜加练六字诀法嘘字功见本章“如何练习六字诀法”）（4）痰热内扰型：宜加练摩脘呼气功（见本章“水肿患者如何选择功法”）每天坚持练功2~4次，晚上睡觉前练习振桩放松功，可使情绪趋于稳定，有利于疾病的康复。