弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿

弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿

圣马力诺共和国是世界上最小的国家之一，位于欧洲南部，意大利半岛东部，整个国家被意大利包围，是一个国中国。但这个弹丸小国的居民平均寿命却高居世界榜首，成为享誉世界的“袖珍长寿国”。

许多人都很好奇：圣马力诺那这个略显神秘的小国居民长寿的秘诀是什么呢？科学家在对圣马力诺的居民生活进行了长时间的调查研究后，发现长寿的秘诀主要来源于三个方面：1.饮食习惯

圣马力诺人认为，晚餐吃上“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”，能使人精神百倍。对此，营养专家分析：全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化，并消耗摄入的过多脂肪。葡萄酒中含有较多的酚类化合物，适量饮用可减轻动脉硬化和预防心脏病。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，也有助于预防心脑血管疾病。这三种食物搭配一起，低热量、高抗氧化，对健康很有利。

此外，圣马力诺人还爱吃西红柿、胡萝卜、蘑菇等具有抗氧化、抗衰老作用的蔬菜，这也是促使其长寿的一个原因。

2.自然环境

圣马力诺属亚热带地中海气候，气候温和适中，四季阳光明媚，且降水量多，空气湿润。再加上圣马力诺街上汽车不多，使得该国的空气清新无比。研究人员表示，圣马力诺所处的意大利半岛三面为地中海包围，北部又有天然屏障阿尔卑斯山阻挡寒流，气压较低，风速较大，太阳辐射尤其紫外线含量充沛有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。呼吸清新的山风，可稳定情绪，预防哮喘，还能改善肺的换气功能，正是清新的自然环境与洁净空气令当地居民尽享健康与长寿。

3.心态平和

圣马力诺因为民风淳朴，被称为“君子国，而且这里也是世界上绝无仅有的“不设防城邦”，仅有一座国门，异域游客和本土居民均可自由出入，无哨所、关卡、边检，也无须签证。在这样轻松的环境中生活，当地居民自然心态平和，少有压力，自然健康长寿。