老年人怎样进行足底按摩？

老年人怎样进行足底按摩？

答：足底按摩分为局部按摩和整体按摩两种。按摩前应洗足，剪好指甲。按摩时要全神贯注，意念随手法动作而行，达到“意、念、行”相结合。其具体手法如下：（1）按揉法：用拇指顶进行较短时间按压后，再做旋转揉动。

（2）屈指法：拇指或食指、中指弯曲，用其末端指间关节突出部进行按压。

（3）指搓法：用两手的拇指或一手的拇、食指置脚趾两侧对合搓动。

（4）摇腕法：以一手置于脚跟，另一手握住脚尖，做左、右、上、下的旋转摇动。

（5）摇指法：以拇指、食指拿定足趾做左、右、上、下摇动，摇动时宜先将足趾轻轻向下牵拉而后迅即予以摇动。

.（6）掌擦法：手掌伸直，用掌面贴紧皮肤，做上、下或左、右方向直线摩擦。

按摩姿式：一般采用坐姿。按摩时先将被按摩的腿弯曲，脚盘放在体前。如按摩右脚，用右手握住右脚腕或脚骨部，用左手按摩选好的部位。按摩左脚时则用左手握住左脚腕或左脚跖骨处，用右手进行按摩。按摩时间一般每个部位2~5分钟，按摩全脚约30分钟。

足底按摩熔锻炼、保健、治疗为一体，操作简单，易于掌握，活动量小，效果显着，适于老年人应用，坚持长期锻炼将大有裨益。