患胃下垂的老年人怎样进行体育锻炼？

患胃下垂的老年人怎样进行体育锻炼？

答：人体腹腔内脏器官的正常位置是靠各脏器的韧带及腹肌等来维持的。平时缺乏体育锻炼的老年人，全身肌肉无力，特别是腹肌力量差，腹内韧带松弛，维持胃正常位置的内外平衡遭到破坏。这些是造成胃下垂的病理基础，也是体育疗法能治疗胃下垂的依据。体育疗法治疗胃下垂有良好效果，已为大量事实证实。其具体方法很多，现仅介绍几种有代表性的。

（1）全身性练习：保健操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

（2）腹肌练习：仰卧，两腿伸直抬起、放下。稍休息后重复数次，或仰卧起坐数次。

（3）腹式呼吸：即横膈呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行数次。

（4）姿势治疗：饭后取头低、骨盆高的姿势，仰卧床上静躺20~30分钟，使胃上移。

（5）按摩腹部：一般在体育锻炼后进行，时间在10分钟左右，可用按压、环行等手法。

（6）气功疗法：一般在锻炼前进行。取卧位，全身放松，吸气，意守丹田，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10~20分钟，每日1~2次。

胃下垂患者要经常注意体重变化，防止过胖、过瘦，避免长时间站立，不做剧烈的纵跳运动。