老年人做健身操有什么好处？

老年人做健身操有什么好处？

答：老年人经常参加健身操锻炼有如下好处：（1）健身祛病，延缓衰老。老年人健身操是在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，从容不迫，整套动作都是在有氧代谢状态下进行，做完一套操一般都要30~40分钟。在做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿，摆髋，耸肩。虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大的热能。在活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也能相应的得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

（2）活跃心身，丰富生活。老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人以心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，达到身心兼益的效果。

（3）使人形体健美，姿态端正。老年健身操在悦耳的音乐伴奏下，以自然、优雅、富有表现力的形体动作为姿态进行锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的练习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极的作用。如躯干部肌肉体积增大，腰腹部沉积的脂肪减少，使胸、臀部肌肉丰富、结实、富有曲线美。对防止肥胖、过瘦、含胸、驼背等不良体形均可收到满意效果。