“静坐”为何有健身作用？

郭沫若生前介绍自己的养生之道时，特别推崇“静坐法”。郭老早年留学日本患了严重的神经衰弱，每夜仅能睡3小时左右。一次他偶尔在东京一家书店发现《王阳明文集》中提到“静坐”之说，于是便买了《冈田式静坐法》一书并坚持不懈地每日练习，不久诸症痊愈。

静坐法实质上属气功学中静功的范畴。实验证实练静功可增强肺功能，使呼吸频率减慢，呼出气中二氧化碳成分增高，氧气成分减少，并提高心肌功能，对神经系统的功能也有良好的调节作用。静坐能消除精神紧张，使肌肉放松，疼痛、不适亦可得到缓解。同时，整个身心也相应得到调整休息，从而能达到祛病健身之目的。

静坐者先应选择无噪音干扰、空气清新的清静场所，在居室或室外空旷平地均可进行。静坐的最佳时间是晨起或睡前，每日两次，每次应练30分钟。静坐者取端正坐姿，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手叉至大腿；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距10厘米）脚位分离、静坐时注意肌肉放松，松静自然，排除杂念，神情专一；注意调息：吸气应缓慢而长，应专注于脐下一寸半处，所谓“意守丹田”，呼气应短而促。总之应求自然，不用劲行于不经意之间。澄心静坐，怡养身心，坚持不懈，永葆康宁。