运动中及运动后“岔气”怎么办？

运动中及运动后“岔气”怎么办？

答：“岔气”在医学上叫急性胸肋炎。常在剧烈运动中或运动后出现，表现为胸部明显疼痛，咳嗽时疼痛加重。造成岔气的原因主要是由于运动前准备活动不够充分，突然进行强度大的运动，迫使肌肉立即紧张工作，而内脏器官未能协同配合，不能满足氧气和营养物质的需要，使呼吸频率过快、无节奏、深度不够，导致呼吸肌过度紧张，引起疲劳造成的。

岔气的直接原因是因呼吸肌过度紧张而使肋椎关节轻微脱位、胸壁肌肉痉挛。由于肋椎关节轻微脱位，导致吸气时以肋椎关节和肋横突关节为轴，肋骨远端向前抬起，使痉挛的肋间肌肉更加紧张，所以岔气时吸气会使疼痛加重。

岔气不会对身体造成危害，只要运动前做好准备活动，使机体各器官、系统能适应运动需要，就能有效地预防岔气的发生。一旦出现岔气，可深吸气，然后屏气，同时握拳由上向下稍用力叩打胸腔两侧，再缓缓深呼气。这样反复几次，疼痛即可缓解。也可躺在床上反复滚动，放松呼吸肌，使疼痛缓解。