老年人怎样把体育锻炼于日常生活中？

老年人怎样把体育锻炼于日常生活中？

答：“生命在于运动”。为达到祛病抗老、延年益寿的目的，结合日常生活开展体育锻炼，是一项行之有效的好方法，正在受到越来越多的老年人的重视。俗话说“树老先老根，人老先老腿”，老年人首要的是手勤腿勤。有人把养生之道概括为“动、炼、忌、乐”四个字，而把“动”置于首位。老年人应根据自己的情况，要选择和创造“动”的机会，只要能动就不要停着。为达到锻炼的目的，一天的生活应有以下内容：最大限度地活动身体各关节；站立不少于两小时；提或搬动重物；进行活动使心率增至100~120次/分，并保持5.分钟以上；通过运动使热量消耗在8400千焦以上。