老年人参加体育锻炼要注意些什么？

老年人参加体育锻炼要注意些什么？

答：老年人参加体育锻炼一定要讲究科学性，根据自身具体情况，选择适宜的项目，量力而行具体讲要注意下列事项：（1）锻炼前要到医院做全面身体检查，了解健康状况，以便合理选择项目，确定适宜的运动量，便于在运动中进行自我医务监督。

（2）开始锻炼时运动量要小，以后逐渐增加。锻炼一段时间（3~6个月）后，再到医院检查，并同前一次体检的结果进行比较，了解锻炼效果，以便根据医师的意见确立锻炼计划。

（3）。生活要有规律，按时锻炼，持之以恒每次锻炼前都要认真做好准备活动，锻炼时要精力集中，锻炼后要做放松活动

（4）老年人参加锻炼宜做间歇锻炼，在锻炼时最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃锻炼气氛又可互相照应。

（5）有病时，如感冒发烧或身体特别疲劳时应暂停锻炼，待身体恢复后再行锻炼。

（6）雨雪天或其他恶劣天气时，应暂停或改为室内活动。

（7）锻炼地点要选择环境幽静、场地平整的场所，如公园、体育场、林荫道等。

（8）锻炼项目应选择有节奏、有韵律、动作缓慢、运动量不大的项目，如慢跑、太极拳、气功等。不宜做倒立、憋气和过于低头弯腰的动作。