气郁体质饮食调理方法

文章目录

• 一、气郁体质适合吃哪些食物

• 二、气郁体质不宜吃哪些食物

• 三、气郁体质养生药膳

气郁体质适合吃哪些食物

气郁体质者易生闷气，最易伤肝，因肝在五行中属木，木喜条达，所以应多吃些理气疏肝之物，肝又藏血，血能生气，因此适当加吃些补血之物，可改善女性月经不调。此外，补益脾胃、健脾益气对于气郁体质者也非常重要，还可加吃些养心安神之物，有利于气郁体质者改善睡眠等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。更年期气郁体质的人要以疏肝理气为先，宜多食莲藕、白萝卜、西红柿等，还可多食山药、胡桃仁、白果、黑芝麻等补肾食物。

气郁体质的人可多吃行气的食物，如佛手、橙子、大蒜、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、火腿、高梁皮、刀豆、香橼、自萝卜等：常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，以健脾养心安神；多吃新鲜蔬菜和营养丰富的瘦肉、鱼、豆制品、乳类等。

许多具有浓烈香气的食物有行气解郁的功效，例如紫苏、葱、姜、蒜、薄荷和一些花草茶的材料，如玫瑰花、桂花、薰衣草等。

1．山楂

山楂性温，味咸，能消食健胃、消积化滞、促进消化，气郁体质者不妨多吃一些。

2．小麦

常吃小麦可养心安神、健脾养胃，还可缓解失眠等。

3．柑橘

柑橘有明显的顺气解郁作用，适合气郁体质者食用。

4．牛奶

牛奶含有抑制神经兴奋的成分，能有效促进睡眠，并能安抚情绪。

5．大豆

气郁体质者应多吃些大豆，可达到健脾、养心安神的目的。

6．大枣

大枣性温，味甘，有温中暖下、益气补虚的作用，为温补佳品。气郁体质者宜常吃大枣，有健脾、养心、安神补血之功。

7．大蒜

气郁体质者多吃有行气解郁功效的大蒜，对身体有益。

8．白萝卜

多吃白萝卜可以促进气血流通，有利于赶走低沉的情绪，而且白萝卜含有膳食纤维、多种维生素及糖类，能提高抗病能力。此外，白萝卜还含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞：含有多种酶，能分解致癌的亚硝酸铵，有抗癌作用。但脾胃虚弱、大便稀者要少吃。

气郁体质不宜吃哪些食物

气郁体质者忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如李子、石榴、肥肉、乌梅、奶酪、柿子等；禁食辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物，少食肥甘厚味、煎炸的食物。

气郁体质者容易“上火”，所以不要过多吃辣椒。咖啡对人体的刺激性较大，易使人处于兴奋状态，不利于人体内气的畅通。冰淇淋等之类的生冷寒凉之物，吃多了易伤及脾胃，从而造成气血不畅。

气郁体质调理养生药膳

1．百合莲子汤

【材料】干莲子75克，冰糖75克，干百合100克。

【做法】先将干百合浸泡一夜，冲洗干净。再将干莲子浸泡4小时后冲洗干净。然后将这两味材料放入锅内，加清水，武火煮沸后，加入冰糖，再改用文火继续煮40分钟即可取出食用。

【功效】安神养心，健脾和胃。百合甘凉清润，主入肺心，有清肺润燥止咳、清心安神定惊的作用。莲子也有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神、健脾补胃、止泻固精、益’肾涩精止带的作用。