气郁体质生活起居注意事项

气郁体质的人应当尽量增加户外活动，肝气郁结者居住的环境应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈的光线刺激；心。肾阴虚者居室则宜清静，室内温度宜适中。多晒太阳，顺时养生，尤其注重春天的养生，这是气郁体质者养生最好的季节，也是一个最好的借助自然之力来改善体质的黄金季节。春天是万物生长的季节，气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪，早睡早起，保证有充足的睡眠时间，多到户外走走，同时注意顺应时节，多吃些对肝脏有好处的食物，有利于肝的条达和疏泄。

1.多晒太阳

气郁体质的人，可以多在户外晒晒太阳，一方面让人体的阳气与天地之阳气相通，增强人的体质：另一方面，晒太阳有利于保持开朗的心情。晒太阳是让我们心情好起来的最简单、最实用的方法。中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。

2.增加户外活动

气郁体质的人要多参加户外活动，尤其是春天万物生长的季节，更要多出去郊游、放风筝等，这样能够调动阳气，增强机体卫外的功能。

另外，增加户外活动还能吸取日月之精华，天地之灵气。多借山水之情来陶冶自己的性情，让自己的视野在山水中更加开阔。同时，建议多参加集体活动，多与其他人组成团队，这样能增强自身活力及相互协作的能力，可使气郁体质者的性格变得更加开朗、活泼，同时也调整了精神状态。

3.注意保暖

气郁体质的人不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖，在人体中行使便很顺畅，遇寒冷则会受到影响，就会停滞不前或行使缓慢。应此，气郁体质的人在寒冷的季节或气候变化时要特别注意保暖。

4.合理调节饮食

春季的饮食应该以摄取健脾扶阳的食物为主。特别是在平日的饮食中要多吃一些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品，以及新鲜水果、蔬菜、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物，这样才能够满足身体保健的需要。

5.讲究居室卫生

室内应该保持清洁，要经常打开门窗，让室内的阳光充足、空气流通，这样更有利于我们的身体健康。

6.加强体育锻炼

俗话说：“一年之计在于春。”春天正是锻炼的大好时光，我们应该早睡早起，抓紧时间锻炼，从而增强体质和提高对气候的适应能力。