适合气郁体质的娱乐项目

根据《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则，应积极主动寻求快乐，多看喜剧和富有激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧：多听相声、笑话及欢快活泼的音乐，勿听沉闷、抑郁的音乐；多参加社会活动、集体文娱活动，多交性格开朗的朋友，多与朋友聊天沟通。

1.多交朋友多沟通

多交性格开朗、乐观大方的朋友：多与他们沟通聊天，一起看电影、电视剧：多出门旅游，一起欣赏美景，一起爬山、锻炼身体等。总之，在日常生活中培养开朗乐观、积极向上、豁达自然的人生态度，在与人沟通交往中调节自己的情绪，让自己找到快乐和信心。

2.多听欢快活泼的音乐

多听《春之歌圆舞曲》《喜洋洋》《土耳其进行曲》《G大调弦乐小夜曲》《音乐的瞬间》等令人轻度兴奋的乐曲，有利于振作精神，解忧安神。

一个人如果过度忧郁，就可能会造成脾胃不运、消化不良，甚至还会出现腹胀、食欲不振、经常叹气、大便不畅等症状。尤其是气郁体质的女性，一定要注意避免过度忧郁。

气郁体质的女性最忌讳的就是七情抑郁，长时间得不到疏解，会对身体会产生巨大伤害。

我们存在于这个世界，有的时候没有必要让自己变得过于敏感，一旦对任何事情都过于敏感，就会造成七情波动，若不能够有效抒发，自然就会憋在心中，这对我们的内脏损害是最大的。

也许在刚开始的时候，七情抑郁对于身体的损害并不明显，通常仅仅表现为气郁，但是随着时间一分一秒地流逝，就会由气郁变成血瘀、痰湿。研究发现，气郁、痰湿、血瘀这三种体质的人群，其肿瘤、高血压、冠心病的发病率都要比其他体质的人群高出许多倍。

所以，对于气郁体质的女性而言，还是稍微“迟钝”一些好。迟钝其实在有的时候是一种保护自身身心健康的能力。

要想让自己的体质逐渐得到改善，变成平和体质，并不是一件简单的事情，需要我们进行长期地调养，而且最关键的就是先要调整好自己的心情。中医认为，养神是最关键的。如果神没有调节好，就无法让内脏变得安宁、健康，疾病依旧会出现。

在现实生活中，一些女性朋友花费了大量的时间去锻炼身体，但是根本就没有注意控制自己的情绪，结果还是各种疾病缠身，到头来让一切锻炼的成果都付之东流。

那么对于气郁体质的女性而言，当发现自己的情绪变得抑郁时该怎么做呢?首先，要学会稳定自己的情绪，敢于接受现实、面对现实。

其次，要适当地发泄情绪，最好能够向身边的好朋友倾诉，因为这样能够有效缓解焦虑和压抑情绪。与此同时，气郁体质的女性还需要得到家人的支持，转变家人对自己的关爱方式，以此达到心理抚慰的作用。

另外，已经患有轻度抑郁症的女性，可以适当听听音乐，转移自己的注意力，而且还可以选择去爬山、打球、健身，也可以去唱歌、看电影、旅游，甚至还可以找一个地方痛快地大哭一场，来发泄自己的情绪。