阴虚体质日常起居养生法(3)

3.培养良好的排便习惯

饭后半小时到l小时最容易产生便意，建议可以在这个时候去厕所“坐”一下。如果将近5分钟还是无法排便，就等感觉有便意的时候再尝试。

注意，最好一有便意就去尝试，不要憋。

4.试试通便操

首先将手掌根部搓热，然后将右手置于胃部正中，按顺时针方向按摩胃腹部区域。由于腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，顺时针方向按摩就是依照排泄的方向帮助肠胃蠕动：

然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样做可以加快中间横结肠的运动。

最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这样做是顺着乙状结肠的走势，让粪便轻松排出。