常有一些阴虚体质者在网上给我留言,问:阴虚体质的人怎样才能养护好身体?每当我看到这样的问题时,都觉得一言难尽。因为,阴虚体质的护理关系着方方面面,有一个方面出现漏洞都可能影响最终效果。上面几个小节,我已经对阴虚体质者的饮食问题进行了详细介绍,下面继续老生常谈,讲一讲阴虚体质者如何顺应四时变化保养身体。
中医一直讲究“天人合一”,也就是说人是大自然的一部分,只有顺应自然变化,根据四时更替来调整身体状态才能保持健康状态。
对于阴虚体质的人来说,顺应四时变化尤为重要,特别要重视“秋冬养阴”的调养原则。
秋季气候呈现出干燥、凉爽的特点,阴虚体质者喜凉爽、恶干燥,由于燥邪最易伤肺,所以阴虚体质者可多吃些酸味果蔬以促进津液生成,滋补肺阴。也可以选择一些具有滋补肺阴的中药,可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥等。秋季是运动的最佳季节,但对于阴虚体质者来说还是有一些限制的,例如,要选择环境相对湿润、开阔的运动场所,如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山林等;运动量不宜过大,以免汗液大量排出,使原本缺水的机体雪上加霜,最好选择较为温和的户外运动;避免争强好胜,为了逞一时之快与他人较量体力,做自己力所不及的运动。运动过程中要注意补充水分,避免大口畅饮,需分多次小口饮用。对于阴虚体质者可适当“秋冻”,初秋在不感到寒冷的前提下,缓慢增加衣被,可促进虚火收敛,以养阴气。
冬季宜养阴,应以固藏阴精为主,多做室内运动,适当延长睡眠时问,饮食宜温热健脾,男子应节制房事,防止房劳太过耗伤真精。
阴虚体质的人相对耐寒,但是阴虚是其基础,虚火是表象,过于忍受寒冷则会耗伤阳气。所以,阴虚体质者不要过于贪凉,应注意保暖,着衣被以不出汗为度。冬季养阴,还应注意调养精神,保持情绪稳定、心平气和。
春季是阳气生发的季节,阴虚体质者应避免阳气生发过盛,以免导致内热,既要保持心情愉悦又要避免过于耗散伤神。春季气候变化无常,应随着气温的升降调节衣物的多少,切勿嫌麻烦。春季气温相对于冬季来说暖和了许多,也是运动的好时机,阴虚体质者可选择一些和缓的运动,如踏青、郊游、散步等,最好能约上好友一同前往,心情会更加舒畅。
夏季天气比较炎热,对于阴虚体质者来说是一年四季中最难熬的季节。此时,应调整好心态,不急不躁,注意避暑,尽量待在有空调的恒温室内,避免在烈日下暴晒,即便要外出或进行户外运动,也应做好防暑工作,如打上遮阳伞、戴上遮阳帽,避免大量出汗伤及阴液。