阴虚体质四季养生注意事项

常有一些阴虚体质者在网上给我留言，问：阴虚体质的人怎样才能养护好身体?每当我看到这样的问题时，都觉得一言难尽。因为，阴虚体质的护理关系着方方面面，有一个方面出现漏洞都可能影响最终效果。上面几个小节，我已经对阴虚体质者的饮食问题进行了详细介绍，下面继续老生常谈，讲一讲阴虚体质者如何顺应四时变化保养身体。

中医一直讲究“天人合一”，也就是说人是大自然的一部分，只有顺应自然变化，根据四时更替来调整身体状态才能保持健康状态。

对于阴虚体质的人来说，顺应四时变化尤为重要，特别要重视“秋冬养阴”的调养原则。

秋季气候呈现出干燥、凉爽的特点，阴虚体质者喜凉爽、恶干燥，由于燥邪最易伤肺，所以阴虚体质者可多吃些酸味果蔬以促进津液生成，滋补肺阴。也可以选择一些具有滋补肺阴的中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥等。秋季是运动的最佳季节，但对于阴虚体质者来说还是有一些限制的，例如，要选择环境相对湿润、开阔的运动场所，如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山林等；运动量不宜过大，以免汗液大量排出，使原本缺水的机体雪上加霜，最好选择较为温和的户外运动；避免争强好胜，为了逞一时之快与他人较量体力，做自己力所不及的运动。运动过程中要注意补充水分，避免大口畅饮，需分多次小口饮用。对于阴虚体质者可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。

冬季宜养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时问，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。

阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。所以，阴虚体质者不要过于贪凉，应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，还应注意调养精神，保持情绪稳定、心平气和。

春季是阳气生发的季节，阴虚体质者应避免阳气生发过盛，以免导致内热，既要保持心情愉悦又要避免过于耗散伤神。春季气候变化无常，应随着气温的升降调节衣物的多少，切勿嫌麻烦。春季气温相对于冬季来说暖和了许多，也是运动的好时机，阴虚体质者可选择一些和缓的运动，如踏青、郊游、散步等，最好能约上好友一同前往，心情会更加舒畅。

夏季天气比较炎热，对于阴虚体质者来说是一年四季中最难熬的季节。此时，应调整好心态，不急不躁，注意避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒，即便要外出或进行户外运动，也应做好防暑工作，如打上遮阳伞、戴上遮阳帽，避免大量出汗伤及阴液。