血瘀体质如何调理(2)

功效：养血活血。

主治：血虚兼血瘀证；月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下；血瘾块硬，时发疼痛；妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，少腹坚痛，时作寒热。

(7)中医足浴

用药：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎各15克。

方法及注意事项同前。

(8)耳穴埋豆

选穴：交感、子宫、皮质下三穴位。

操作方法同前。

(9)中医养生功法

血瘀质宜多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。可采用“步行健身法”，通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。

八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”可加做1-3遍。

动作要领：

①左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。

②双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。证头平视，门齿轻闭，宁神凋息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

亦可作“雷声大法”，“雷声”是将人体心、肝、脾、肺、肾副五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发“雷声”，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气。

动作要领：

黎明时选择一空旷处，面对高墙，缩身下蹲，头竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微吸气下沉到丹田。第一声起身，两肘相向而裹，十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫，掌与口平，同时丹田发力，对着墙壁喊：“咦”，发声最好能刺入耳膜。第二声再将十指曲成钩状，攥拳往下打坠，往下落时以右脚为支撑点，身子往前，曲左膝成90度，连同整个身子往下，左足落地时，丹田摧力，发一声：“噫！’。

两手落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头上顶，项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视。第三声接着，后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去，再顺两胯往上贴两肋，并发一声：“喝!”声音雄壮震耳。

(10)茶饮

这类人群可以饮用玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的茶饮，因为肝为血之根，固好肝才能养好血。还有一款专门针对血瘀型体质的茶就是当归红枣茶，用少量当归与红枣共同冲泡，在补血的同时还可以活络血液，对血瘀体质十分适合。特别要注意的是，孕妇不可以食用当归。