阳虚体质常练提肛运动的好处和作用

养生之家导读:肥胖是阳虚的一种体征表现,要想达到减肥的目的,最好的办法就是补阳,而常做提肛运动便是补阳的最佳手段。

现如今,减肥是一个热门话题,琳琅满目的减肥药、各色各样的减肥器材等,深深吸引着减肥者。甚至许多电视台为想减肥的人们量身打造了减肥训练营,等等。看到这种种情况,我有些担忧了。虽然许多人都期盼拥有一副窈窕曼妙的身材,但是减肥不可盲目而为。中医认为:十胖九个虚,减肥要先扶阳气,这样才能达到减肥的目的。

有些读者可能会问:  “阳虚为什么会导致肥胖?”其实道理很简单,许多人都有过这样的经历。年轻时人体的阳气正旺,即便是阳虚体质者年轻的时候也不容易发胖,一旦步入中年,体内的阳气逐渐衰减,“发福”的现象随之而来。中医认为,阳气是生命的根本,它具有温养全身组织、维护脏腑功能正常运行的作用,倘若阳气不足,人体的生理功能下降,新陈代谢随之减慢,体内的脂肪代谢减缓,脂肪堆积在体内,肥胖就此而生。所以,肥胖是阳虚的一种体征表现,要想达到减肥的目的,最好的办法就是补阳,而常做提肛运动便是补阳的最佳手段。这个消息对于很多肥胖者来说是一个福音,再也不必承受吃减肥药带来的痛苦了,也不用泡在健身房里练得一身臭汗。

提肛运动究竟要如何练习呢?此运动对姿势的要求并不严格,可按照个人喜好选择一个舒适轻松的姿势,全身放松,将注意力全部集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。要想令此运动的功效发挥到最大,必须将动作与呼吸完美地结合起来,第一次可能掌握不好呼吸与运动的快慢,不要着急,多练习几次就能完全掌握了。

提肛运动为什么能达到减肥的目的呢?人体气机不过是一升一降,一呼一吸。如果能配合提肛动作,气机升降的幅度会更大,气血会通畅地流遍全身。这样一来,便达到了气血平衡、升降平衡、脏器平衡的目的了,人体的阳气也就越发旺盛了。另外,提肛的同时,配合腹部一收一张,腹部肌肉得到强化,体内的热量消耗增多,自然可以达到减肥目的了。

提肛运动不分时间、不强调次数、不受场地限制,只要有时间便可练习一下。早晨起床前以及晚上临睡前躺在床上练习几次,对提升元气有莫大的好处;干完重体力活后练习一下,可以保护元气不外泄;大小便以及性生活后练习几次,可固护元气,起到升提固脱的作用。

此方法不仅具有减肥的作用,还可以提升中气,调理五脏,对各种脏腑下垂的疾病都具有辅助治疗作用。如胃下垂、子宫下垂等,常练习此功都可取得不错的效果。另外,此法对预防和治疗前列腺疾病有帮助,如患有前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精的患者,不妨坚持练习一段时间,不适症状会有所改善。