阳虚体质四季养生注意事项_

养生之家导读:对阳虚体质来说,顺应四时变化,才能保护体内的阳气生发。那么,阳虚体质者该怎样做好四季养生呢?下面小编为您介绍

《灵枢经·五乱》中记载:“五行有序,四时有分,相顺则治,相逆则乱”,意思是说,五行有顺序,四季规律变化,顺应五行四季的变化则健康无恙,反之则会病体缠绵,可见顺时养生的重要性。古时候,人们讲究日出而作,日落而息,这种因天之序的养生规律这就是中医一直强调的“天人合一”养生法。当然,  “天人合一”并不单单是日出而作,日落而息的作息规律,还要求人们根据四季变化合理调整生活、工作状态,以达到最佳的养生状态,特别是对阳虚体质来说,顺应四时变化,才能保护体内的阳气生发。那么,阳虚体质者该怎样做好四季养生呢?

春天是阳气生发的季节,要宣达春阳之气,养生的重点在于保护肝脏。就此,我给大家推荐一款味道鲜美、扶阳功效显著、适合春季食用的药膳,阳虚体质者闲暇时不妨一试。山药、桂圆炖兔肉:将400克兔肉清洗干净切块,入沸水中氽烫;将瘦猪肉150克洗净切块;再将山药50克、桂圆肉15克、生姜3片分别洗净。然后将处理好的所有材料一同放入锅中,加入1250毫升清水,隔水蒸3小时,肉烂后可适当加些调味料。此菜具有健脾益气、补肾益精的食疗作用,既能预防春日肝气过旺而伤脾,又可增强人体阳气。

夏季是人体内的阳气达到鼎盛的时期,新陈代谢更加旺盛,如果想达到气机通畅、宣泄自如的目的,就要表现出一种开怀的心态,重点是保护心脏,保护阳气。我为阳虚体质者推荐的药膳是--菟丝子莲子粥:取菟丝子10克、薏苡仁30克,用一块纱布包裹好,与莲子30克一起入锅煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。此粥具有温阳、祛湿、解暑的食疗作用。

秋天气候干燥、天气凉爽,阳虚体质者需做到保持阴气内守、内心平静、收敛神气以保护肺脏。我给阳虚体质者推荐的药膳为--榴莲桂圆炖瘦肉:取榴莲核15克、猪瘦肉100克、桂圆肉20克。将全部材料淘洗干净,放入砂锅中,加水煮炖,至肉烂熟即可食用。此方具有健脾益胃、温补肾阳、增补人体阳气的食疗作用。

到了寒冷的冬天,理应固闭心志、早睡晚起、保养精神、保护肾脏。冬季是进补的最佳时节,阳虚体质者不妨多吃这款乌梅三豆杏仁汤:取乌梅15克,黑豆、绿豆、黄豆各20克,冰糖30克,杏仁10克。

将上述所有材料(除冰糖外),淘洗干净后放入砂锅,加入水泡两个小时后,煎煮成汤,待汤熟时,加冰糖调味。温服,每日1剂,连服3天。冬天阳气不固之时,食用此汤,具有收敛阳气的作用。

阳虚的区分方法

有些读者可能会问:  “阳虚的种类太多了,什么肾阳虚、心阳虚、脾阳虚,等等,究竟怎样才能区分开呢?”这个问题问得好,阳虚的种类确实繁多,但将其区分开也不是什么难事,各种阳虚的主要症状表现不同。

肾阳虚的典型症状:舌质淡苔白、脉沉迟而弱、面色淡白、形寒肢冷、自汗、阳痿、不孕、带下清冷、头晕、耳鸣、小便清长、遗尿。    

心阳虚的典型症状:舌淡且颜色紫暗、脉细弱或结代、畏寒肢冷、心胸憋闷、面色苍白或滞暗、心悸、气短。

脾阳虚的典型症状:舌淡、脉搏沉细迟弱、形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温、食欲不振、面色萎黄、大便稀溏。