阳虚体质要注意保护关节,少熬夜多运动!

养生之家导读:阳虚体质要注意保护关节,少熬夜多运动!

关节、腰腹部、颈背部、脚部是最容易受到寒气侵袭的地方。每到冬天,走在大街上都会看到这样的情形:一些爱美的女孩子模仿日韩风格的装扮,戴着厚厚的帽子,围着裘皮围巾,上身穿着短款皮衣,下身穿着超短裙外加长筒靴。从这一装扮表面上看挺洋气、够时髦,但就健康而言,人体最容易受寒的膝盖却赤裸裸地暴露在冷空气下。要知道,膝盖可是足三阴、足三阳经经过的要道,一般针灸膝关节以下的穴位时,针感很难通过膝关节向上传,这说明关节是经脉气血流注的节点,本身就不很畅通,更禁不起寒冷的刺激。阳虚体质者更应该意识到关节保暖的必要性。

有些阳虚体质者可能会说:冬季天气寒冷,保护关节是必需的,但夏天气候炎热,就不必多此一举了吧?夏季也是保护关节的重要时期,许多家庭电扇、空调24小时开着,在这种环境下生活,不做好关节保暖工作,可是要伤健康的。所以,我提醒阳虚体质者,除非天气特别炎热,严重影响睡眠时,可使用风扇或空调,但注意不要对着关节部位吹。平时,还是少用或不用为妙。四季变换时,宜春捂,不宜秋冻。只要做到不伤阳气,不使阳气受损,即使水湿温化为痰湿,即便出了问题,也相对容易治疗。

许多朋友都有过这样的经历,加了一夜的班,第二天早上便出现了面容憔悴、精神疲惫的现象。这是因为,熬夜工作时,人们一般都会处于思考、查阅资料的状态,这些都要调动阳气来协助人体的一切行为,所以熬夜是最伤阳气的不良行为,特别是阳虚体质者,更应该避免。通常情况下,晚上超过十一点不睡即可归为熬夜范畴。

中医认为:  “动能生阳”,阳虚体质者应积极参加体育锻炼,无论室内运动还是室外运动,都对提升阳气有帮助。不过,在运动过程中,阳虚体质者需量力而为,以力所能及、感兴趣又方便为原则。只有这样,才能坚持下去。再好的运动不能持之以恒也是毫无意义的。

除此之外,阳虚体质者还应多晒太阳,阳光的照射能令身体与自然直接接触,阳气自然会被调动起来进入肌表,行使卫外功能,特别值得一提的是,此法可增加机体的抗寒能力。由于阳虚体质者皮肤干燥、容易长斑,晒太阳前可做一些保护性措施,如涂抹防晒霜、选择太阳比较温和的时间段出门,如上午十点钟左右,下午三点以后。