阳虚体质如何调节情绪?有何注意事项?

养生之家导读:阳虚体质调节情绪,需要做到因势利导。

安静、沉静、内敛是阳虚体质者的特征,但过分安静、沉静、内敛容易使人陷入抑郁、忧愁、悲伤的状态中难以自拔。所以,我建议阳虚体质者,要懂得因势利导、顺势而为,虽然不能强行令自己处于兴奋、亢奋、张扬状态,但也要根据自己的实际情况,做到安静但不抑郁,沉静但不忧愁,内敛但不悲伤的状态中。有些阳虚体质者可能会问了:  “彭主任,您这要求未免太朦胧了,怎么做才能达到这种状态呢?”对此,我提出两点建议:

第一,根据自己的性格特点调整工作节奏。

第二,当遇到感情困扰、环境变化等容易引起悲伤情绪的事情时,要学会自我调节。一方面可增加户外活动量,用形体的活动来对抗不良情绪,能令人快速忘记不愉快,重获快乐心情。另一方面可以多晒太阳,沐浴在温和的阳光中,你会感到周围一片明亮,心情也会随着这份明亮而变得开朗许多。最后,不妨多听轻松、活泼、令人愉悦的音乐,这也是缓解不良情绪的有效方法之一。

阳虚体质的人睡眠较轻,睡觉时稍微的一些动静都可能使其受到惊吓。另外,阳虚体质者还比较敏感,容易兴奋,但会很快消沉下去,且伴有心神不宁的现象。这是因为体内元阳不固,虚阳上扰,导致心神根基不牢固。对此,我提出的建议是:

第一,多做一些具有安神作用的运动,如太极拳、五禽戏、健身气功等。

第二,常练习腹式呼吸,使气沉丹田,令阳气下潜,气息深沉缓慢,有利于安定心神。

第三,可多学习些修身养性的传统文化,去除不必要的情绪波动,增加保护心灵的修养。