食疗妙方治乳汁不通

食疗妙方治乳汁不通验方1猪蹄通草汤猪蹄2只，刮毛，洗净；通草5克，共入砂锅中，加水适量，小火清炖4小时。加食盐、葱、姜少许。每日佐餐随量喝汤数次。连吃数日。

验方2猪蹄豆腐汤猪蹄1只，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮30分钟，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。吃豆腐，喝汤。功能疏肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。

验方3催乳饼猪肉末500克，水泡发黄花菜250克（干品约100克），切碎，加葱、食盐、作料少许，调成肉馅，再用和好的软面包成馅饼，或烙或油煎。分数次食用。

验方4鲇鱼鸡蛋汤鲇鱼重约500克，洗净去内脏，加水适量，煮汤。取鱼汤一小碗加热煮沸，打入鸡蛋2枚，熟后，加食盐、姜、葱调味食用，每日2次。

验方5花生炖猪肚花生米100克，猪肚子1具。将花生米装入洗净的猪肚中，小火清炖，至猪肚烂熟后，可加入适量食盐、姜、葱等调味品食用。

验方6黄酒炖鲫鱼重500克左右的活鲫鱼1尾，黄酒适量。将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。功效通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

验方7黄花菜瘦肉粥黄花菜50克，瘦肉、粳米各100克，食盐、葱、姜适量。黄花菜洗净，瘦肉切片，与粳米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。每日1次，温热食。功效生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。

验方8黄酒鲜虾汤新鲜大虾100克，黄酒20克。大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。适用于产后体虚、乳汁不下。

验方9黑芝麻粥

◎黑芝麻25克，粳米适量。将黑芝麻捣碎，粳米掏净，加水适量煮粥。每日2~3次。功效补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、产后脱发等。

验方10清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、食盐、酒等拌匀，上铺党参15克，黄芪25克，枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

验方11带鱼木瓜汤O鲜带鱼150~250克，去净内脏，切段。生木瓜200~300克，去皮、核，切成条状，共煮，加食盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。

验方12花生香菇猪蹄汤

◎花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加食盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉，饮汤，可分次用。对产后气血不足、乳少有效。

验方13鲫鱼猪蹄汤鲫鱼100克，去鳃及内脏，猪前蹄1只去毛甲，共煮，加少许盐，至蹄烂汤浓即可食鱼、蹄肉，饮汤。对产后气血虚少乳者效佳。

为增强通乳效果，可加通草6~9克，或加漏芦6克。

验方14母鸡炖山药

◎母鸡1只洗净，将黄芪30克，党参15克，山药15克，大枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50毫升，隔水蒸熟。1~2天吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

专家提示产后缺乳的自我保健应注意以下几点。

（1）保证充足睡眠。产后常因夜间喂奶或因奶少而在夜间给孩子添加代乳品，以致不能好好休息。一般来说，产妇每天要保证有8~10小时的睡眠时间。休息好了，奶水自然就会增多。

（2）学会科学喂奶。一是分娩后要尽早开奶，早开奶能够让婴儿获得初乳，并刺激母亲产奶；二是增加喂奶次数，至少2~3小时1次，喂奶越勤，乳房越能分泌更多的乳汁。

（3）保持心情舒畅。奶水的多少和精神状态密切相关。精神过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响乳汁的分泌。如果奶少而孩子不够吃，千万不要着急，着急只会适得其反。所以，平时产妇遇事切莫烦躁，只有保持心情舒畅，才能保证乳汁的正常分泌。

（4）注意饮食营养。多吃营养丰富和易于消化的食物，多喝汤水，如猪蹄汤、鸡汤、海参母鸡汤、鲫鱼汤等，使体内能得到更多的蛋白质、脂肪、水分和钙质。这样，不仅分泌的奶水质量好，而且量也可增多。喂奶期间，最好少吃辛辣刺激性的食物。