为什么少女健美要特别注意饮食

为什么少女健美要特别注意饮食？

女孩在进入青春期前后，生理上会发生很大的变化。12岁至17岁正是女性青春之初，这一时期身体会发生突变，体重会迅速增加。一般情况下，女孩在这一时期体重大约要增加8.7公斤，身高要增高10厘米左右，除了淋巴组织外，各个器官都在增大。内脏的功能逐渐加强，脑、心、肝、肾等重要器官每天消耗的能量可达327千卡，整个身体每天需要的能量为3000千卡左右，比成年人多25%。

少女迅速成长、热情好动的特点，决定了少女对各种营养物质需求量的增多。少女每天必须从饮食中得到足够的碳水化合物，以补充其热能消耗。另外，还应供给75~80克的蛋白质，1.2毫克的钙，15毫的铁，2200国际单位的维生素A，1.6毫的维生素B1,1.4毫的维生素B2,26毫克的尼克酸，90毫的维生素C。只有供给这些必需的营养素，少女身体的生长发育才能得到保证。如果营养不足，将会造成发育不良、身材矮小、瘦弱或畸形，月经迟迟不来等病症。反之，这一时期如果营养供给过剩，则会引起肥胖，影响外形美。因此，只有合理地安排饮食，才能使身材匀称健美。