为什么生活要有规律

为什么生活要有规律

医学研究表明，各种生物在其生命过程中，在其遗传基因中都按其出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡总的过程作了程序安排。生命过程的此种程序安排，被称为“生物钟”。生物体内的这种“生物钟”不仅影响生物寿命的长短，而且还影响着各种生理功能。人体内的生命活动都按照一定的规律，发生周期性的时间变化。研究表明，人们的脉搏、呼吸、基础代谢率、体温以及多种血液生化指标，均随着一天的昼、夜、晨、昏发生一定的变化。因此人们的饮食起居亦要与这种节律变化相适应，过着规律的生活。

现代医学研究还表明，有规律的生活，可以在人们的中枢神经系统内建立一定的条件反射过程，形成一定的“动力定型”。从而能使人的生理活动有张有弛，保持良好的节律，过着有节律而规则的生活。现代兴起的“生物钟学说”与“时间生物学”都认为有规律的生活与人类的健康长寿有关。

我们曾在湖北与广西等地调查250位90岁以上的长寿老人的养生经验。其中重要的一条就是生活规律。许多老人一生过着“日出而作，日入而息”的有规律的生活。

据报道，苏联一位168岁寿星米斯尼莫夫在回答日本学者询问长寿奥秘时说：“我每天清晨6时起床，用泉水洗脸后，经过两小时的林中散步，呼吸新鲜空气，然后吃点面包、喝牛奶。上午在果园里劳动，劈柴、割草。午餐多吃新鲜蔬菜、喝酸牛奶。不吸烟，不饮酒。

晚饭后散步。……我记得这样的生活大约过了140年。”

我国新疆维吾尔族一位119岁的老医生吐地·阿西木职吉在介绍长寿经验时说：“人的身体好比一部精密的机器，只有有节奏地运转，才能减少损伤，永葆青春。