老年人睡觉枕头以多高为宜

老年人睡觉枕头以多高为宜

但是，枕头过高，仰睡时会使头过度向前屈，像站立时的低头姿势，久而久之，容易造成“驼背”。枕头过高的侧睡，会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，引起疲劳，诱发落枕。长期的高枕睡眠，不管是仰睡还是侧睡，都会造成对颈椎的损害，压迫血管和神经，引起颈椎病。患这种病的人，轻者表现为头痛、头晕，颈、肩、背、手等处酸、痛、麻、沉，活动受限，重者可导致肢体瘫痪。所以说，枕头不是越高越好，“高枕无忧”这句口头禅，在这里是不能套用的。

倘若不用枕头或枕头过低也不好，这样，会使流入头部的血液增多，脑静脉血流充盈，不利于血液回流心脏，引起脑缺氧和新陈代谢降低，睡醒后出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛等，太低的枕头对高血压病人尤为不利。

那么，睡眠时的枕头多高合适呢？这要看各人的高矮和脊柱几个生理弯曲度的差异，不能以一成不变的尺度来确定枕头的高低，一般成人为7~12厘米，与个人的拳高差不多。