消瘦的中年人怎样吃才能增重

消瘦的中年人怎样吃才能增重

俗话说：“千金难买老年瘦”，这句话道出了体瘦和健康长寿的关系。的确，瘦人显得刚劲洒脱，步履轻快。与肥胖的人比较起来，较少患高血压、高血脂、胆石症、糖尿病和冠心病等疾病。因此，许多中年人很希望身体瘦些。然而，不要以为越瘦越好，如果体重低于标准体重的20%，这样的消瘦，也会潜伏着易患某些疾病的危险性，如甲状腺功能紊乱、胃下垂、胃溃疡，甚至易患胃癌、食管癌等。如果因为患慢性疾病而引起消瘦，则应积极治病，配合饮食调节，促进康复，恢复体重；如果没有明显疾病而身体消瘦，可以从调节饮食和生活方式等方面促使身体由消瘦转为结实。

中年人一般如能使体重保持在正常范围上限，就可显得丰满，青春尚存。那么对于无消化道器质性疾病的消瘦者来说，如何能吃出一个丰满的身体来呢？据说影星林芳兵，身体颀长，为扮演以“胖美人”而著称的杨贵妃，每天半夜起来加餐，喝一杯热牛奶或油面汤后，倒头大睡。几个月后，体重增加了13千克，终于具有杨贵妃雍容华贵的体形了。这说明身体瘦的人多吃、吃好睡好，是可以丰满起来的。

消瘦的中年人，希望长胖一些。首先，要有信心和决心；第二，乐观豁达，俗称“心宽体胖”；第三，适当加强活动，增强消化吸收的功能；第四，营养合理全面，并注意增加糖类、脂肪和蛋白质的摄入量，补充丰富的维生素，尤其是维生素B1；第五，增加进餐的次数，进食易于消化的食物。只要坚持做下去，很可能成功。但注意不要无限制地增加体重，否则又会因肥胖而烦恼。

但是，有少数人，因其父辈或祖辈一般都呈消瘦体形，又非明显的慢性疾病所致，其消瘦可能受遗传因素所影响，不必要求身体丰满起来。即使采取某些“催胖”措施，效果也许不会理想。