为什么产后要合理饮食、适当运动

为什么产后要合理饮食、适当运动有些妇女生孩子之前本来很苗条、健美，可生完孩子后却明显发胖，和生孩子之前判若两人；还有些妇女腹部膨大，腹壁松垂，甚至出现子宫后倾后屈位、子宫脱垂等，这些主要是由于产后饮食不合理及缺少运动造成的。

产后因为摄入热量过多，活动量过少，热量消耗减少，过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织里，脂肪越积越厚，人就渐渐肥胖起来。要保持产后体态苗条、健美，最重要的是要合理饮食和适当的运动。产后，特别是在产褥期，有些孕妇大量摄入一些高糖、高脂肪的食物，如红糖水、肥鸡汤、炖猪肘、猪蹄汤等，认为这样才能补偿怀孕和分娩的损失、并使乳汁分泌旺盛，结果，摄入的食物远远超出生理的需要，多余的部分转化为脂肪在身体内储存起来。另外，中国人有“坐月子”的习惯，在产褥期间里，孕妇既不下床，也不出屋，整天只是睡了吃，吃了睡，结果，由于在怀孕和分娩过程中造成的骨盆底部的肌肉组织和腹部的肌肉组织松弛状态没有得到很好恢复，加上腰腹部皮下脂肪的沉积，很容易使腹部松垂、体态臃肿，甚至会造成后倾后屈位子宫或子宫脱垂，严重者可影响工作和生活。

产后的合理饮食应当是适当多摄取一些高蛋白、高维生素食品，如牛奶、瘦肉、鱼蛋、豆制品、蔬菜等，但鸡蛋每天以不超过2个为好，而一些高脂肪、高胆固醇食物如肥肉等要少吃，红糖水也不宜喝得太多。产后的运动和身体锻炼对孕妇很有好处。在产后24小时内，产妇的身体很疲劳，应当充分休息，从第2天开始，就应该下床活动并有计划地进行产后身体锻炼，既可以促进产后身体的恢复，又可以改善大小便不畅状态，还可以预防及纠正子宫后倾后屈位等妇科疾病。产后锻炼也是防止肥胖、恢复腹部肌肉及盆底肌肉张力的重要方法，坚持做产后体操等有计划的产后运动，可以使孕妇保持健美、苗条的体态，并能很好的预防子宫后倾后屈位及子宫脱垂等妇科病的发生。