为什么孕妇要注意自我调整衣食住行

为什么孕妇要注意自我调整衣食住行怀孕是正常的生理现象。但孕期身体状况与正常人显然不同，宫内胎儿依赖母体供给营养。想要生健康的婴儿，必须有健康的母亲。为安全度过妊娠期，孕妇自己要在日常生活中注意调整衣、食、在、行。

衣：孕妇衣裤应柔软、宽松、舒适，穿脱便利。过紧则影响呼吸及血液循环，影响胎儿宫内发育与运动。衣裤应经常换洗、保持清洁。腹壁过松或因悬垂腹要固定胎位时，可按医生意见应用腹带。不应束缚胸部，不宜穿连裤长袜，以免压迫子宫和下肢，影响子宫和下肢的血液循环。鞋宜舒适，以有防滑纹、鞋跟不超过3.5cm者为好。

食：孕妇饮食应多样化，多吃些脂肪少的瘦肉、鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果等。长纤维菜类，如芹菜、白菜等有助于防治便秘，应多吃。孕妇应加服铁、钙、叶酸及各种维生素，以防止贫血或缺钙。调味要淡，最好不吃咸辣食品，以预防发生妊娠高血压综合征。要保持口腔卫生，防止龋齿。妊娠中期及晚期每周体重增加不宜超过0.5kg，肥胖孕妇更应注意控制体重，若增长过多，可控制饮食及增加活动量。此外，孕妇不要吸烟、酗酒、以免影响胎儿发育。

住：注意适当的休息，保证每天睡眠不少于8小时，工作疲劳时应增睡午觉。体位以舒适为宜，如感下肢疲劳或浮肿，可把下肢垫高。乳头如有内陷，应用吸奶器吸出，或用手法使其外露；若有乳头痂皮可擦些食油，使之软化后洗去。在怀孕后期可每日或隔日用软布蘸肥皂用清水洗乳头一次，以防哺乳后乳头皲裂。怀孕开始3个月内及孕10个月后避免同房，以免导致流产、早产及产褥感染。孕后期可淋浴，但应避免盆浴和阴道冲洗。

行：孕妇的活动量随孕妇身体状况而定，一般可从事日常工作和家务、但到怀孕末一个月，或过去有过流产、产的，不应外出旅行。在日常生活中应根据天气变化增减衣服，防止发生疾病。此外，孕妇不可滥用药，不可接触X射线等有毒物质；更不能从事高空深水作业，以确保胎儿的安全。