为什么年老体弱者练功应防屏气用力和疲劳过度

为什么年老体弱者练功应防屏气用力和疲劳过度气功可以健身祛病，老幼皆宜，但如果练不得法，非但不能治病反而会出偏，甚至会发生危险。而年老体弱者练功除须遵守练功的常规要求外，尤应注意练功时不能屏气用力和疲劳过度。

首先，我们了解一下屏气用力会在体内产生什么样的生理、病理反应：当屏气用力时，胸腔压力增高，心脏射血阻力增大，使心脏负荷加重，射血量减少。这时人体重要器官脑组织就会发生暂时性缺血，而脑缺血会使人出现头晕眼花等症状。而用力一解除，胸腔压力骤减，心脏负荷也减轻、心脏射血猛增。况且老年人的全身各个系统都有不同程度的衰老现象，各个脏器功能减退，普遍存在着动脉粥样硬化改变。血管壁纤维组织增生，脂质沉积而增厚，管壁变硬、变脆、弹性降低。所以当心脏射血量突然增加，动脉内压力也随之升高，当超过一定限度，变硬、变脆的血管往往承受不住这剧烈的冲击而破裂，即发生脑溢血，从而造成死亡。据报导，曾有一位老年人，因为不了解这种情况，选择了不适合自已的硬气功功法，在一次练功时猝发脑血管意外。因此老年人和体弱多病者练功应以体位放松，动作柔和平稳，呼吸自然均匀为宜，而不要选择屏气用力的功法。

另外，练功时要量力而行，不要疲劳过度。功夫非一朝一夕所能练成，对于以祛病健身为目的的人来说，要根据自身条件来掌握练功时间和强度。开始锻炼时，可不拘时间，20分钟或半小时，如果练功后感到轻松愉快，说明运动量适度，以此练下去，功力就会加深。真气会逐渐积聚，病气逐渐减少，身体就会日益强壮。反之，练功时间过长，产生疲劳过度，则新陈代谢增强，代谢产物积聚，机体不能及时清除，便会出现恶心欲呕，头昏脑胀、四肢冰凉甚至虚脱。由于心肌耗氧量增多，对于有冠状动脉硬化的人来说，不能适应这一突然变化，也会发生心肌缺血而导致心律失常。所以练气功应循序渐进，不可操之过急。