为什么心理治疗可以减肥

为什么心理治疗可以减肥心理学家们的研究证明：体胖者常根据外界环境因素（如食物的口味、钟表的指示时间等）来判断是否饿了，并以此决定吃饭和进食量。因此，我们可以用心理治疗中的行为控制方法来教会体胖者调整饮食习惯以达到减肥目的。

首先，让体胖者学会识别自己体内的饥饿信号。比如提供有关胃运动的反馈信息，教他们正确解释自己胃部的收缩状态。

其次是控制食物的味道。当食物不那么诱人时，胖人就会减少进食量。再次，就是控制饮食的一些外部因素。具体方法如下：1.制定进食时间表，使胖人只能在固定时间内吃饭。研究发现：体胖大学生和体重正常大学生平时进食时间相似。但到了周末，前者因周末活动打乱了平时生活秩序，进食时间有很大的变动，后者则无大的变化。

2.如果吃饭时需要某种努力，体胖者通常就会吃得少些。

比如杏仁壳事先被剥好了，则体胖者比体重正常者吃得要多；假如杏仁是带壳的，在吃前需要自己砸开，那么胖人就不比体重正常者吃得多。

3.有一个简单的实验能够说明食物是否在眼前对胖人进食行为的影响：给胖人和体重正常者每人一只盘子，里面放着等量的三明治。告诉他们，如果不够吃，尽管到隔壁的冰箱中去取。当盘里只有一块三明治时，胖人和正常人都把三明治吃光了，但去冰箱中取三明治的人数，体重正常者为多。而如果盘子里有三块三明治，体重正常者通常吃不完，胖人却可能把它们都吃光。显然胖人的进食量是受眼前的食物量影响的。如果让他们花费一点力气去冰箱那里拿食物，他们的进食量就会明显减少。因此，我们可以通过设置一些外部障碍，改变胖人的饮食习惯来控制进食，达到减肥的目的。